La mayoría de los adeptos al Bikram Yoga buscan una actividad física completa, que les permita mantenerse saludables, guardar (o recuperar) la línea y aliviar el estrés de la vida diaria.
Beneficios bikram hot yoga
Beneficios físicos
- Mayor quema de calorías: Una sesión de 90 minutos puede quemar hasta 1000 calorías.
- Desintoxicación profunda: El calor provoca sudoración intensa, ayudando a eliminar toxinas a través de la piel.
- Mejora de la flexibilidad: Los músculos se calientan más rápido, permitiendo estiramientos más profundos y seguros.
- Aliviar el dolor de espalda Las 26 posturas están diseñadas para realinear y fortalecer la columna.
- Optimización del metabolismo y digestión: Ayuda a regular el azúcar en sangre y mejora el tránsito intestinal.
- Mejora de la circulación: El calor y las posturas favorecen la oxigenación y el flujo sanguíneo.
- Prevenir lesiones, especialmente en las personas deportistas.
- Conseguir una calidad de piel excelente, más firme y radiante, gracias a la exfoliación natural debida a la sudoración.
- Mayor claridad mental: La práctica mejora la atención y la conexión cuerpo-mente.
- Mejorar la libido gracias a una combinación de efectos físicos, hormonales y emocionales que impactan directamente en el bienestar sexual.
Beneficios mentales y emocionales
- Mejora del enfoque y la autodisciplina: Mantenerse en posturas exigentes en un ambiente caluroso requiere concentración y determinación.
- Reducción del estrés y la ansiedad: La respiración consciente y el enfoque mental promueven la calma.
- Sensación de bienestar: La liberación de endorfinas tras la clase genera una sensación de “estar en el cielo”.
Beneficios Inferno hot Pilates
Beneficios físicos
- Quema de grasa acelerada: El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) eleva el ritmo cardíaco y activa el metabolismo.
- Desintoxicación profunda: El calor y humedad promueve la sudoración intensa, ayudando a eliminar toxinas.
- Fortalecimiento muscular: Se trabaja todo el cuerpo, especialmente el core, glúteos y piernas, con ejercicios de bajo impacto.
- Fortalecimiento del core y suelo pélvico: Aunque no es su objetivo principal, algunos ejercicios pueden activar músculos relacionados con la función sexual.
- Mejora de la circulación y oxigenación: El ritmo cardíaco elevado y la transpiración favorecen la salud cardiovascular.
- Incremento de la flexibilidad: El calor permite que los músculos se relajen más rápido, facilitando los estiramientos.
Beneficios mentales y emocionales
- Reducción del estrés: La conexión cuerpo-mente del Pilates, combinada con música y respiración consciente, ayuda a liberar tensiones.
- Sensación de bienestar: El efecto postcombustión del HIIT te hace sentir activo y revitalizado incluso horas después del entrenamiento.
¿Por qué es tan efectivo?
- Se realiza en una sala calefaccionada, lo que potencia los efectos del ejercicio.
- Combina el método Tabata (20 segundos de esfuerzo, 10 de descanso) con movimientos controlados de Pilates.
Es apto para todos los niveles, ya que puedes adaptar la intensidad a tu ritmo.
